Укрепить иммунитет - это просто!

Укрепить иммунитет - это просто!

Про состояние своего иммунитета большинство людей вспоминает только осенью и зимой, в период гриппа и острых респираторных заболеваний. Для нормальной работы иммунной системы, как и организма в целом, нужно соблюдать определенные несложные правила.

Иммунная система человека изменяется не сразу – нельзя за несколько дней улучшить или ухудшить ее состояние естественным путем. Чтобы не бояться «простудного» сезона, об иммунитете нужно заботиться круглый год. Рассмотрим основные составляющие иммунной системы человека и правильное к ним отношение:
Все болезнетворные микроорганизмы в первую очередь попадают на кожу, и кожный иммунитет – первый уровень защиты организма от болезней.

Важно знать следующее:

• кожный иммунитет состоит из полезных микроорганизмов и определенной кислотно-щелочной среды, которая создается с помощью кожных выделений (пот, кожное сало); оптимальный способ стимуляции такого иммунитета это правильная очистка кожи от загрязнений. Кожный иммунитет будет в отличном состоянии, если регулярно очищать кожу с помощью русской парной или финской сауны. Болезнетворные организмы не любят высокой температуры и обильного потоотделения и быстро гибнут, не принося вреда организму. Следующий шаг, который могут сделать микробы, - это оказаться на слизистой оболочке пищеварительного тракта. У некоторых людей здесь накапливается много слизи (элементы не переваренной и неусвоенной пищи). Именно в таких условиях возбудители болезней бурно развиваются и наносят максимальный вред. Чтобы уменьшить количество слизи и естественным образом усилить свой иммунитет, нужно:

• вести активный образ жизни;
• меньше употреблять продуктов, способствующих образованию слизи. Это картофель, очищенный рис, мучное, сладости, хлебобулочная продукция;
• периодически (2-4 раза в месяц) делать разгрузочные дни.

Вредные микроорганизмы, попавшие в пищеварительный тракт, с успехом уничтожаются в кишечнике здоровой микрофлорой этого органа. Это еще один рубеж иммунной системы, и чтобы он функционировал полноценно, необходимо:

• регулярно употреблять натуральную кисломолочную продукцию;
• не злоупотреблять однообразными (солеными, сладкими, острыми) продуктами;
• продукты питания должны содержать достаточное количество клетчатки – это устраняет застойные явления в кишечнике.

Болезнетворные микроорганизмы, попавшие через дыхательные пути, оказываются в легких. Если человек ведет пассивный образ жизни, он активно использует только часть своих легких. В остальной части замедляется газообмен и кровообращение. Именно в этих областях вредным микроорганизмам легче укорениться. Чтобы на этом уровне помочь иммунной системе, нужно:

• регулярно выполнять физические упражнения, активизирующие дыхание;
• заниматься какой либо статичной дыхательной гимнастикой (цигун, йога, гимнастика Стрельниковой).
• способствовать активной работе реснитчатого эпителия, очищающего дыхательные пути. Самоочищение дыхательных путей происходит под воздействием микрокристаллов соли при посещении соляной пещеры;

Если все же микроорганизмы попадают в кровь, в действие включается один из последних и самых сильных элементов иммунитета: лейкоциты, антитела и несколько видов лимфоцитов. На нормальную работу этого уровня иммунитета влияет много факторов, но один из важнейших – наличие качественного белка в пище. Этот белок, которого практически нет в современных сосисках, сардельках, колбасах и который еще остался в горохе, фасоли, орехах и натуральном мясе.

Если же «враг» прорвался дальше и оказался в здоровой клетке, то вступает в действие еще одно звено иммунной системы – выработка клеткой особого белка интерферона, который распространяется по межклеточной жидкости и защищает здоровые клетки от болезнетворного воздействия.

Об иммунитете необходимо заботиться постоянно! Для этого надо регулярно заниматься спортом, не допускать нервных срывов, организовать себе сбалансированное питание, проводить закаливание.